喝蜂蜜水的4大禁忌

2017-11-23 09:49 阅读: 编辑: 来源:网络
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内容简介:蜂蜜食疗在中国有几千年的历史了,很多人已经养成了喝蜂蜜水的习惯,因为蜂蜜不仅能美白护肤,还有通便排毒,改善睡眠,提高免疫力等诸多功效,其实喝蜂蜜水也有许多需要注意的,你喝对了吗?接下来就跟我一起来了解喝蜂蜜水的4大禁忌。

蜂蜜食疗在中国有几千年的历史了,很多人已经养成了喝蜂蜜水的习惯,因为蜂蜜不仅能美白护肤,还有通便排毒,改善睡眠,提高免疫力等诸多功效,其实喝蜂蜜水也有许多需要注意的,你喝对了吗?接下来就跟我一起来了解喝蜂蜜水的4大禁忌。



一、 忌空腹喝

蜂蜜水中含有果糖等糖分,不以水的形式单独存在,这些糖分会增加胃酸的分泌,胃酸分泌过多会损伤胃粘膜,长期空腹喝蜂蜜水,会增加体内酸性,胃酸过多而引发胃溃疡或十二指肠炎。

建议:蜂蜜水应该在饭后饮用,清晨的第一杯水应该是白开水。

二、忌睡前喝

睡前不宜喝蜂蜜水,睡前喝水是唯恐身体一夜的新陈代谢而作水分储备,蜂蜜水中含有大量溶质,密度大,达不到睡前喝水的作用,而且蜂蜜水中糖分多,易在体内堆积,转换为脂肪,引起肥胖。

建议:睡前半小时可以喝一杯100cm左右的温开水,为机体的新陈代谢补充水分。

三、忌开水泡



蜂蜜中除了含有65%~80%f的葡萄糖和果糖外,还含有丰富的酶,维生素以及矿物质等,如果用高温开水冲蜂蜜,不仅会破坏蜂蜜丰富的营养物质,还会使其天然的色香味都发生变化。

建议:用不超过60℃的温水泡蜂蜜为最佳,不仅保留了蜂蜜的风味营养,也更利于机体的吸收消化;上火之时还可以用凉水泡蜂蜜,有降火清热的功效。

四、忌大量喝

蜂蜜虽好,但是不宜大量喝,不能因为蜂蜜有养生保健功效就大量吃,蜂蜜中的葡萄糖属于单糖,可以直接被人体吸收利用,如果进食量大,易使血糖快速上升,长期过量食用,则会致使胰岛素分泌不足,引发糖尿病。

建议:蜂蜜每天摄入量不能超过100mL;每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜即可。

通过以上介绍,相信你已经了解喝蜂蜜的禁忌。 正确适量的饮用蜂蜜,你的生活会变得更舒心。


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