雌二醇低怎么办,八大食物营养补充

2018-05-02 10:35 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
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内容简介:女性在雌激素分泌不足的时候,很容易导致内分泌失调,在某种程度上也会影响女性的生育能力。
  女性在雌激素分泌不足的时候,很容易导致内分泌失调,在某种程度上也会影响女性的生育能力。所以,在选择食物补给营养上,雌二醇低的话,吃什么补得快呢?

 

  一、大豆及大豆制品

 

  大豆及大豆制品中富含丰富的植物雌激素,特别是富含大异黄酮,其性质与雌激素相似。因此女性日常适当多吃大豆及大豆制品有利于补充雌激素。此外大豆食品中含有的丰富的维生素B也有利于女性身体健康。

 

  二、维生素D丰富的食物

 

  研究发现,维生素D具有调理雌激素分泌的作用,也就是说适当补充维生素D,多吃维生素D含量丰富食物,有利于保持雌激素分泌平衡。如鱼肝鱼、卷心菜等都是不错的选择。

 

  三、锌、硒含量丰富的食物

 

  对雌激素低的女性来说,日常适当多吃些富含锌、硒等元素的食物有利于补充雌激素。如芝麻、海带、牡蛎等都是不错的选择。雌二醇低怎么办,八大食物营养补充

 

  四、蜂王浆

 

  蜂王浆中也富含此后激素,此外蜂王浆还是一种无毒无副,具有扶正固本,效果特别好的珍贵的保健品。此外蜂王浆还是一种具有美容养颜祛斑等功效的保健品,其可以直接吃,也可以涂抹在脸上,可起到养生与美容双重养生保健功效。

 

  五、雪蛤油

 

  雪蛤油中含有丰富的动物雌激素,女性常吃具有补充雌激素,促进美容养颜等强大的养生保健功效。

 

  六、卷心菜

 

  卷心菜除了含有丰富的钙质、磷质、各种人体所需的维生素外,其中还含有丰富的硼,硼是一种具有促进雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有丰富的食物纤维,适当多吃能促进体素毒素的排出,有益于女性保持皮肤健康。

 

  七、坚果类食物

 

  坚果类食物中富含丰富的脂肪酸,特别是Ω-3脂肪酸具有缓解身心压力,促进雌激素分泌平衡等作用,此外适当食用坚果类食物也有利于补肾益血,促进身体健康。

 

  八、南瓜

 

  南瓜中含有丰富的维生素E,其不仅具有清除体内自由基的作用,其实对于控制人体此后激素的分省,有利于身体健康。

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