怀孕4周可以吃什么,哪些不能吃?

2018-04-27 10:49 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
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内容简介:怀孕期间的孕妇,对于营养价值的需求量其实是非常大的。因为这很大程度上会影响接下来宝宝的成长健康,因此,给孕妇补足营养,是很多宝妈和宝妈都关心的问题。
  怀孕期间的孕妇,对于营养价值的需求量其实是非常大的。因为这很大程度上会影响接下来宝宝的成长健康,因此,给孕妇补足营养,是很多宝妈和宝妈都关心的问题。那么,怀孕四周之后,有哪些食品可以吃,有哪些是忌口呢?

 

  怀孕4周营养提示

 

  1、这一周要保证充足的热量和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。

 

  2、血虚、贫血的孕妈妈,可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物:易疲劳、感冒的孕妈妈,可适当食用些黄芪、人参、西洋参等:脾胃较虚的孕妈妈,可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。

 

  3、三餐要多方面摄取营养。莴笋、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多种维生素和矿物质,茄子含铁丰富,也可以多吃一些。加餐可以选择面包片、豆奶、水果等。

 

  怀孕4周宜吃食物怀孕4周可以吃什么,哪些不能吃?

 

  宜吃:孕4周要保证充足的热能和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。

 

  1、钙类:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。

 

  2、维生素:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。

 

  3、铁类:菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳。

 

  怀孕4周忌吃食物

 

  忌吃:孕4周要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛,可选择河鱼;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。

 

  1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

 

  2、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉、海虾。

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