产后多久可以瘦下来

2018-05-23 14:02 阅读: 编辑:倾欣 来源:家有宝宝
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内容简介:产后多久瘦下来,因人而异,一般来说产后半年到一年就可以恢复到原来的体重。产后减肥的方法有很多,运动是最常见的办法,还可以经常穿高跟鞋,穿高跟鞋有提臀的效果,能够收腹挺胸。

产后多久瘦下来,因人而异,一般来说产后半年到一年就可以恢复到原来的体重。产后减肥的方法有很多,运动是最常见的办法,还可以经常穿高跟鞋,穿高跟鞋有提臀的效果,能够收腹挺胸。还应该合理使用收腹带,帮助肚子恢复。
 

最常见的产后减肥法四招

 

1、母乳喂养

 

母乳喂养有助于产后减肥吗?当然。你每次哺乳时,你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且,母乳喂养还有助于子宫的收缩,从而带动整个身体的恢复。有半数以上的妈妈认为,母乳喂养有助于她们的产后减肥。

 

2、适当运动

 

担心单纯的母乳喂养无法解决产后减肥的问题?那么你可以尝试运动。继母乳喂养之后,运动是最好的产后减肥法了。你可以每天在小区里走上半个小时,或是参加产后瑜伽培训班。

 

如果照顾宝宝和工作的压力让你没有时间运动,不妨了解一下如何一边带宝宝一边抽时间锻炼的产后减肥法。

 

3、合理节食

 

不要太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是母乳喂养,至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的乳汁分泌,而且会让你感到格外疲惫,照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。

 

4、使用束腹带

 

宝宝出生后,由于妈妈的身体虚弱,体内各韧带弹性没能立即恢复,很容易产生内脏下垂,赘肉增多,身材走形的现象。所以,建议产后妈妈一定要佩戴适合自己的束腹带,帮助机体支撑内脏器官。对于剖腹产后的新妈妈来说,产后及时使用束腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。

 

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