女子缩阴的锻炼方法

2018-04-26 10:47 阅读: 编辑:rankin 来源:家有宝宝
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内容简介:  由于生产女性弹性纤维被拉伤或者被拉伸,造成产后女性阴道松弛。阴道松弛造成阴道自净能力下降,炎症频发不断。还会造成紧握感,充实感

  由于生产女性弹性纤维被拉伤或者被拉伸,造成产后女性阴道松弛。阴道松弛造成阴道自净能力下降,炎症频发不断。还会造成紧握感,充实感减弱,造成双方夫妻生活质量下降,影响夫妻之间的感情。虽然阴道有着一定的修复能力,但是能让阴道变紧致的缩阴功似乎更受到广大女性的欢迎。小编就将缩阴功的方法介绍给大家吧。

 

女子缩阴的锻炼方法

 

  简单的缩阴运动:

 

  将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭肛)。此为非月经期,月经期将气导引至膻中穴。左手托住双乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次。再换右手托住双乳,左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松。时间5-15分钟。

 

  屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

 

  做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼

 

  就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

 

  注意事项

 

  在做这个缩阴运动的同时,也同时运用到提阴的力量,身体向上弓起时,就把阴道夹紧,身体放下时在放松。做缩阴运动的时候,如果把膝盖用力靠拢会更累,但也更有效,(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到,你就能控制它)。

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