孕期运动对妈妈和胎宝宝有什么好处?

2018-08-08 16:00 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签:
分享到:
内容简介:对于每一个孕妈妈来说,保护宝宝是头等大事,自己也跟着升级成为重点保护对象了。孕妈妈及家属一致认为,孕妈妈能坐就不站,能躺绝不坐,长卧不动,胡吃海喝,进入“十月皇后”的状态
对于每一个孕妈妈来说,保护宝宝是头等大事,自己也跟着升级成为重点保护对象了。孕妈妈及家属一致认为,孕妈妈能坐就不站,能躺绝不坐,长卧不动,胡吃海喝,进入“十月皇后”的状态!

 
每天家里轮番做各种山珍海味,这天上飞的、地上跑的、水里游的只要孕妈妈想,通通满足。于是很多的孕妈妈就开始非常纠结了:在享受美味的同时,不运动,吃了不是坐就是躺,太容易长肉。

很可能就会从不食人间烟火的“小仙女”变成自带喜感的“小肥婆”;运动了能维持自己的身材,但是婆婆及老一辈的人呢,总是说运动容易导致流产,选择困难症啊,怎么破?
 
其实呢,孕期能坐就不站,能躺就不坐,这个是非常不科学,也不利于孕妈妈身体健康!孕期运动好处多你都无法想象,快来看看吧!
 
一、孕期运动对孕妈妈的好处
 
1、强身健体
 
经常坚持适量规律运动的孕妈妈,可以增强体力,强身健体。
 
2、改善便秘
 
由于孕期激素作用,以及子宫增大阻碍肠道运动,大约 1 / 3 的孕妇会发生不同程度的便秘。但只要多吃点膳食纤维,再加上适量的运动,就能轻松预防或治疗便秘啦。


 
3、 调节孕妇情绪
 
适度运动能解除孕妇的疲劳,调节孕妇的神经系统功能,保持一种良好的心理状态,增强分娩信心。
 
4、 减轻孕妈妈身体不适
 
孕期适当运动,可以促进孕妇的新陈代谢,增强心肺功能,增强血液循环,预防静脉曲张,减轻孕期腰痛、腰酸和腰部不适感。
 
5、 预防血栓
 
孕期血液处于高凝状态,长期卧床容易形成下肢深静脉血栓,甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命,所以,能站着就不要躺着。适量运动有利于促进血液循环,可以减少血栓形成的风险。
 
6、 控制糖尿病
 
对于妊娠期糖尿病的孕妇,孕期运动更是一种推荐的治疗方式。所以,对于健康孕妇来说,不仅不限制运动,更要建议适量运动。
 
7、有利于分娩

适当运动能避免孕妇肥胖,减少妊娠水肿和妊娠高血压的发生,使胎儿及与分娩直接有关的骨盆关节和肌肉得到锻炼,为日后的顺利分娩创造有利的条件。
 
8、利于孕妈咪产后恢复
 
孕期运动可减轻孕妈咪分娩时的疼痛,缩短产程,也更加有利于孕妈咪的产后恢复。


 
二、孕期运动对胎宝宝的好处
 
1、促进胎儿大脑发育

孕妇运动为母亲增加了血氧含量,促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质,传递给胎儿,对胎儿成长有益;另外,运动可以晃动羊水,促进羊水循环,刺激胎儿全身,利于大脑发育。
 
2、 促进宝宝骨骼的发育

室外运动时,准妈妈可以接受更多的光照,有利于促进维生素D的合成,进而补钙,促进胎宝宝的骨骼发育。
 
3、 促进胎儿身体发育

孕妇运动的同时,相当于胎儿也在运动,能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育,促进宝宝身体健康成长。
 
总之,孕妈妈一定要转变一些旧的观念,就如怀孕不能动的观念,即使是家里地位最高的“皇后”也还是要坚持健康合理运动哦,运动的好处还是带给你满满的惊喜~~~

标签:
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241